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Fit aus der Corona-Krise!
Wichtiger denn je! Wir müssen zuhause bleiben? Um die folgenschweren Nebenwirkungen der Sozialen Isolation abzuwenden ist es umso wichtiger, das Beste daraus zu machen! Schaffe eine Routine, die dir – nicht nur über die Krise hinweg – Gesundheit, Schönheit und gute Laune verspricht!
Eigentlich steht ianu für Verabredungen und gemeinsamen Spaß mit Freunden. Aber aufgrund der Lage und Sozialen Isolation, nutzen wir die Zeit und machen das Beste daraus! Netflix und Gaming sind verlockend. Aber irgendwann müssen wir uns eingestehen, dass sie uns die gute Laune rauben. Und was wir jetzt die zwei Wochen machen, wird uns noch länger als Gewohnheit verfolgen. Nutze diese Chance und mache das BESTE daraus und aus dir.
Workout Routine: 6 Tage | 10 Minuten
Natürlich kannst und solltest du dein Training mit der Zeit intensivieren – aber das Wichtigste ist Regelmäßigkeit! Jeden Tag 10 Minuten Workout werden dein Leben grundsätzlich verändern. Speichere dir die Seite und probiere die Übungen alleine – aber gerne auch gemeinsam mit deinen Liebsten. Let’s get started!
Warmup!
Vor jedem Training solltest du 1 Minuten auf der Stelle joggen, um den Körper in Fahrt zu bekommen und Verletzungen vorzubeugen. Und dann:
Montag | Bauch & Core
YouTube Video zum Mitmachen: Tag 1
Dienstag | Beine & Po
Video für Tag 2
Mittwoch | Arme & Brust
Video für Tag 3
Donnerstag | Bauch & Core #2
Video für Tag 4
Freitag | Beine & Po #2
Video für Tag 6
Samstag | Arme & Brust
Video für Tag 7
Die Übungen lassen sich unkompliziert und ohne Trainingsgeräte machen. Wenn Du es schaffst, es zu einer Routine zu machen, wird dir Folgendes dabei helfen:
Eine Investition, die viel Freude machen wird. Unser Tipp, je dicker und größer, desto lieber wirst du sie verwenden.
Resistance Bänder sind nicht umsonst im Trend. Damit kann man Übungen einfacher gestalten, aber vor allem auch anstrengender - und ganz neue Übungen ausprobieren.
Unser Tipp: Besorge dir textile Gymnastikbänder. Die kosten nicht viel mehr und halten ungemein länger.
Dein Training ganz einfach intensivieren. Unser Tipp: Halte es flexibel mit verschiedenen Gewichten für unterschiedliche Übungen.
Nutze die Zeit und werde zur Expertin. Lerne Übungen und ihre Wirkung auf den Körper. Die Zeit, die du jetzt investiert, wird dich ein Laben lang fit, sexy und stark halten. Womit geht das besser, als mit dem guten, alten Buch.
Intensivierung für Frauen: Kenne deinen Körper und seine Möglichkeiten
Intensivierung für Männer: Kenne deinen Körper und seine Möglichkeiten
Lerne eine Fitness Routine